我不知道的“导致疲劳”的行为

作者:郁谎阃

你是否生活在打呵欠和疲惫的话语中?然而,日常的无意识行为可能会让你感到疲倦。外国媒体镜报7日(当地时间)引入了5种危害健康的习惯。 1.含糖麦片的早餐并非所有谷物都是健康的。它比挤出所有的食物更好,但最好不要吃含糖的麦片。血糖突然改变,午饭前电量下降。选择无糖全谷物而不是糖基谷物是明智的。 2.坐在沙发上我一离开工作,很多人就在同一个位置躺在沙发上一会儿。他坐在家里的办公桌前,说他会努力自我发展。两者都是不健康的行为。保持同样的姿势会让你的身体疲惫不堪。伸展,做家务,忙着搬家让你感觉不那么累。 3.过度减肥如果你的极端饮食每天消耗少于850卡路里。不仅极度疲劳而且健康状况可能更糟。这是一本教科书的故事,但为了健康的饮食,它是理想的减少垃圾食品或甜食,吃适量的食物,每周减少不到1公斤。有些人整天担心这件事。这些习惯使我们的思想和身体都疲惫不堪。当你担心,你的心率和血压上升,你的肌肉变得紧张,你会感到疲劳和疼痛。你在哪里生活而不用担心?而不是整天消极的想法,分开“令人担忧的时间”更有效。尝试在固定的时间内关注问题并提供积极的解决方案。放松,冥想,运动和爱好以缓解压力也是有效的。过度运动定期锻炼是健康生活方式的捷径。但是,如果你过度锻炼节食等,疲劳就会积累。我们的身体需要时间休息。如果你努力工作,你应该每周休息一天,以防止副作用。....